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中考科學午餐建議

更新:2020年04月05日 20:50 大學路
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考,考生總是有很多困惑,什么時候開始報名?高考體檢對報考專業(yè)有什么影響?什么時候填報志愿?怎么填報志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學路整理了中考科學午餐建議相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧中考科學午餐建議

  中考即將到來,是孩子們的第一次大考,對孩子的影響也是比較深遠的,但是,許多家長在考前盲目地給孩子進補,往往適得其反,不但達不到效果,反而可能加重孩子腸胃負擔,引起腹瀉,嚴重的甚至可能造成“酸中毒”。下面介紹了中考科學午餐建議。



  合理飲食,忌暴飲暴食


  專家建議:午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大,午餐應該吃飽吃好。但吃飽不是吃撐更不是暴食,八分飽最合適??沙孕┤忸?、雞蛋等含能量較高的食品,它為午后考試活動做好準備。


  搭配原則:午餐飯菜要豐盛,午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%一45%.因此考生要選擇熱量高,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)素較為豐富的食物。有糧食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。主食為各種米、面制品,以干的為主,如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。


  推薦食譜:糖醋帶魚、炒素菜、海米菜葉湯;豬肝肉片、西芹蝦仁、蓮子百合銀耳羹;土豆牛肉片、菜花香菇、豌豆湯。

以上就是大學路為大家?guī)淼闹锌伎茖W午餐建議,希望能幫助到廣大考生!
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