中考考前切記：飲食要清淡

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了中考考前切記：飲食要清淡相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　中考期間正值夏天，炎熱的夏天往往會使孩子沒有胃口，孩子有胃口了，吃了東西卻消化不太好。馬上就要中考了，很多家長們都在為孩子的飲食問題操心。別擔(dān)心，不妨來聽聽專家的意見吧。

　　切記：三餐飲食要清淡

　　“一般來說，三餐正常吃就可以了?！?a target="_blank" href="/academy/detail/891.html" title="安徽醫(yī)科大學(xué)">安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中心實驗室副主任醫(yī)師孫昕介紹說，中考期間，考生的一日三餐不用做太多花樣，和平常一樣就行?！跋募疽虼罅砍龊够蚋篂a脫水可導(dǎo)致血容量減少，血液黏稠；而飽餐厚味則會增加消化道血流而減少腦血流量。”孫昕說，這種情況下，孩子容易犯困、疲倦。因此，三餐飲食要適量，以清淡素食為主；多吃蔬菜瓜果、五谷雜糧、蛋類及海產(chǎn)品，“科學(xué)飲食不僅能增進腦營養(yǎng)代謝，改善腦循環(huán)，還可健全機體免疫系統(tǒng)?！?/p>

　　飲食中，堅果和蔬菜是必不可少的。專家介紹說，孩子用腦需要大量鎂元素，如果缺鎂，會導(dǎo)致焦慮、緊張、肌肉抽筋、注意力不集中等癥狀。而糙米、大豆、花生、綠葉蔬菜中鎂元素含量較多，孩子需要多吃一些。

　　提醒：健康解暑有訣竅

　　“夏季氣溫高，人體出汗較多，睡眠和飲食都會發(fā)生變化。這些因素會使人體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，影響大腦活動和學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)?緒和行為方面的異常。”孫昕說，家長在給孩子安排好飲食的同時，更要做好避暑措施。有些孩子從室外高溫環(huán)境回到家中，習(xí)慣打開空調(diào)或電扇直吹，這樣忽熱忽冷容易引起不適，甚至?xí)鹨恍┖粑栏腥?，比如熱傷風(fēng)、氣管炎、肺炎等；有些孩子回到家立即吃冰鎮(zhèn)食品，結(jié)果引起腹痛和腹瀉，這些都是不可取的。

　　那么如何才能安全地防暑降溫呢？“最佳的消暑食品是綠豆，家長可以煮些綠豆湯，既消暑又養(yǎng)胃?！贝送猓喙虾臀鞴隙季哂邢钪箍?、清熱解毒的功效。如果孩子口渴，不要喝含糖飲料及碳酸飲料，最好的解暑飲料是熱茶。其中綠茶和花茶最宜夏天飲用，可清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。

以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼闹锌伎记扒杏洠猴嬍骋宓Ｍ軒椭綇V大考生！